Как бросить курить. Исследования, рекомендации, выводы

Я бросил курить.

Откровения реальных людей на тематических форумах

Наталия 111 пишет

«Много лет назад я перестала курить. Именно перестала, а не бросила курить — потому-что не геройствовала. Сразу отмела все помогающие средства (леденцы, пластыри и т. д.)

Я слабая женщина и ни какой не герой. Просто тихонечко перестала курить. Бросить курить я бы не смогла. Считаю, что чем больше вокруг суеты по данной теме, тем больше напряг.

Начинают люди считать дни — сколько они уже не курят, заедают «бывшие перекуры» перекусами и набирают лишний вес. Это уже проблема.

Поэтому 10 лет назад, я в своей голове спокойно перевела стрелку и поехала по другому пути. Отнеслась к этому просто, как к ничего незначащему событию. Не советую считать дни без курения или еще как-то напрягать себя по поводу бросить курить. Вы не курите больше — вот и все!»

vik71tor рассказывает

«Месяц как не курю. Появилась сонливость. Фиг знает почему. Зашел в магазин. Узнал, что мои сигареты подорожали. Супер, собой загордился».

 

Ник «свежий» пишет,

что сорвался. «Сигарета по пьянке и уже пачка в кармане. Ощущение — как будто опустили ниже плинтуса. Что делать? Не повторяйте моих ошибок — полное дерьмо».

 

DrOLD рассказывает

« Курил 22 года. По-разному курил и всякие сигареты. Иногда по две пачки в день. Понимал, что надо бросать. Просто взять и отказаться для меня реально тяжело.

Прочитал нудную книгу Алана Карра. Как не странно, но помогло. Книга сработала. … Сорвался через месяц. Перечитал книгу, стал анализировать свое поведение. Получилось, что курение для меня не тяга, а привычка привычки. Еще срывался и курил всякие смеси.

Но вот, наконец-то, уже 2 года не курю и не «парюсь». Сейчас мне хватает того, чтобы от кого-то повеяло табаком — сразу понимаю — бросил не зря.

Не курю и давление перестало скакать, обоняние улучшилось, появилась какая-то выносливость и уверенность — гордость за себя — ведь смог!!!»

Курение это «сухое пьянство». Так в 17 веке в Европе называли привычку курить.

 

Пытаясь помочь утвердиться курильщикам в мысли, что надо бросить курить, приведем интересные факты о курении

-Более 95 % курящих взрослых людей попробовали первую сигарету в подростковом возрасте.

-Каждый десятый курильщик умирает от рака легких.

-Курение усиливает воздействие вирусов различного гриппа на человека.

-Те курильщики, которым «не хватало» силы воли, после случившегося инфаркта миокарда, сразу   же бросали курить.

-В мире на 2020 год насчитывается более 1 миллиарда курящих людей.

-По статистике 60% мужчин и более 20% женщин в России — курящие.

-Чтобы убить человека, достаточно никотина из 5 сигарет. Спасением является то, что значительная   часть никотина не потребляется.

-Табачный дым содержит более 40 известных канцерогенов. Среди них — мышьяк, свинец,   формальдегид, окись углерода, оксид азота.

Доктор медицинских наук В. Бахур говорил, что «табак — это мягкий наркотик, тяжелые последствия употребления которого проявляются не сразу. Это и создает иллюзию безвредности ».

Как бросить курить при сильной зависимости

Курение вызывает два вида зависимости — физическую и психологическую.

Физическая зависимость появляется из-за никотина. Организм сам перестает вырабатывать адреналин, норадреналин, ацетилхолин. Именно эти гормоны отвечают за работоспособность и бодрость.

Большой перерыв снижает работоспособность и самочувствие. Получается, чтобы себя лучше чувствовать надо выкурить сигарету. На самом же деле, все это обманчиво.

При решении вопроса — как бросить курить, главным является психологическая составляющая.

Если вы настроите себя правильно, то бросить курить будет просто. Для этого:

-осуждайте курящих людей;

-можно заменить курение леденцами (семечками), так как курение — это, прежде всего, оральный   комплекс;

-оскорбляйте себя, унижайте, как только захотите курить. Этот метод очень часто останавливает и   заставляет мыслить объективно;

-вспомните, что курение — это наркотическая зависимость.

Но главное, чтобы вы сами слились со своим желанием бросить курить в одном искреннем «экстазе».

Сигарета — это коварный враг

Помните песню: «Сигарета, сигарета, ты одна не изменяешь, я люблю тебя за это, ты сама об этом знаешь». Если бы так было в реальности, то и бросать курить не надо.

Кто-то называет сигарету верным другом, хотя по сути это верный «медленный убийца», коварный враг.

Это интересно: В свое время, Генри Форд и Томас Эдисон выразили протесты против курения, отказавшись нанимать на работу людей, курящих во время работы…и после нее.

 

Утверждаемся в необходимости бросить курить

Еще немного интересных фактов о вреде курения

-15 минут жизни стоит курящему одна сигарета.

-Более 450 рентген облучения за один год, если выкуриваешь пачку сигарет в день.

-Спазм сосудов от никотина, и, как следствие, дефицит кислорода в тканях.

-Кожа курильщика постепенно погибает, желтеют зубы, появляется отталкивающий запах изо рта.

-Курение отрицательно влияет и на глаза от дыма сигареты.

-У курящего частота сердечных сокращений на 14000 — 16000 ударов в сутки больше, чем у не курящего.

-У женщин курение может привести к бесплодию.

-90% умирающих от рака гортани и легких, были курильщиками.

-Курящий человек должен помнить, что «пассивное» курение окружающих его людей, также

опасно, как и для него самого.

-Опыт поколений доказывает, что жизнь активно курящих людей короче, в сравнении с     некурящими, в среднем, на 10 лет.

-Выкуривая первые сигареты с утра, человек чувствует головокружение. Причиной этого является   резкое сужение просветов кровеносных сосудов.

-Курильщиков часто преследует хроническая усталость.

За год через легкие курильщика проходит до 1,5 кг табачного дегтя. Легкие темнеют из-за этого и превращаются в гниющую массу.

И еще чуть-чуть полезных фактов о вреде курения

-Серьезной проблемой курящего человека является сильный кашель. Это ухудшает эластичность альвеолы, которая отвечает за газообмен в организме.

-Курение сигарет приводит к еще большему появлению холестерина на стенках кровеносных сосудов.

-У курящего выделяется соляная кислота в ЖКТ и оказывает постоянно раздражающее действие на него.

-Курение разрушает репродуктивную систему человека.

Совет на вкус и цвет: купите овес — зерно или траву. Сделайте отвар и когда появится желание закурить — пейте как чай. Очень верный способ, потому-что выводит яд из организма, очищает легкие и напрочь отбивает желание закурить.

Какую же пользу получите, когда бросите курить?

Вы не только сохраните свое здоровье, но продлите срок и активность своей жизни.

Сохраните свои деньги и преумножите их. А можете потратить на реабилитацию и здоровый образ жизни.

Не забывайте и о том, что, бросив курить, вы окажете большую пользу родным и близким людям.

Вы вырастите в собственных глазах. Жизнь начнет вам доставлять больше радости.

Бросить курить будет намного легче, если вы получите поддержку близких друзей и родных людей. В связи с этим, постарайтесь сменить или ограничить курящий круг общения.

Бросая курить, помните, что вас ждут трудности

Жорж Сименон в свое время сказал по поводу табакокурения с чувством юмора «начинаешь курить, чтобы доказать, что ты мужчина. Потом пытаешься бросить курить, чтобы опять доказать, что ты мужчина».

Опросы подтверждают, что более 80% тех, кто пытался завязать с пагубным пристрастием к курению, срывались и начинали курить вновь. Чтобы этого не случилось, лучше подготовьтесь к трудностям.

***Прежде всего, это провоцирующие факторы, которые обязательно будут «умолять» вас закурить. К подобным причинам относится употребление спиртных напитков. Избегайте компаний, где выпивают, потому-что алкоголь мешает здраво мыслить и контролировать свое поведение.

***Остерегайтесь раздражения и стрессов. Заполните свое сознание положительными мыслями и эмоциями. Именно стресс толкает к рецидиву.

***Будет появляться, особенно в первое время, желание закурить. Оно будет «налетать» на вас волнами. Даже через несколько лет может потянуть к сигарете. Но надо чуть потерпеть и волна уйдет.

***В первое время вам тяжело будет сохранять спокойствие и бодрость. Вы можете даже набрать лишний вес. Вас будет преследовать недомогание, кашель, резкая смена настроения.

***Чтобы легче перенести подобную ломку организма необходимо найти альтернативу курению — спорт, любимое занятие, чтение книг.

***Пейте больше жидкости — воды, соков. Правильно питайтесь. Высыпайтесь.

 

Развеваем мифы

Один из таких мифов говорит о том, что курить трубку или кальян менее безопасно. Вранье! Эффект вреда точно такой же.

А исследования по кальяну показали, что при курении кальяна 20-30 минут, количество канцерогенных смол и угарного газа равняются, примерно, 35 выкуренным сигаретам.

Поступайте так и вы бросите курить

Не заблуждайтесь

Знайте, что задаться целью бросить курить никогда не поздно.

Когда бросите курить — не сдавайтесь. Не говорите себе и другим, что не выдержите.

Не думайте, что курение помогает в стрессовых ситуациях. Это заблуждение. Никотин только повышает уровень гормонов стресса.

Ни с кем, никогда, не делайте даже одной затяжки сигареты. Вы возбудите никотиновые рецепторы в мозге и сорветесь.

Если вдруг, случится ситуация, в которой вы не выдержите и закурите, то не отчаивайтесь. Продолжайте бороться, не принимайте поражения. Выйдя на «тропу войны», вы однозначно бросите курить!

Бальзак сказал как-то о курении, что «табак приносит вред телу, разрушает разум, оглупляет целые нации».

 

Как я бросил курить. Реальные истории людей. Сахалинский форум

Анонимный 87759:

«Когда жареный петух клюнет в это место — советчики будут не нужны. Сами быстро бросите. А пока не поймете, говорить что-то вам бесполезно. Я без всяких уколов и торпед сам бросил и жену отвадил».

Анонимная 62271:

«Курила со старших классов. Уже 2 года бросила. Супер! Не помогут вам ни таблетки, ни пластыри, только ваш настрой и желание.

Курить меньше и реже — это ошибочно, не поможет!

Просто возьмите пачку сигарет и разорвите ее на фиг! Думайте — как хорошо …белые зубы, изо рта нет вони и деньги целые. Захотите сильно сами и все получиться».

Анонимно 06584:

«Предложи себе попробовать не курить один день. Сигареты и зажигалка — все с собой. Но в голове держишь, что не будешь курить только сегодня… И так каждый день.

Мне помогло. Четыре года без сигарет. Больше года снилось, что курю. И не говорите никому, что бросили курить. Достанут. …»

В конце этой животрепещущей темы можем предложить вам еще раз посмотреть внимательно на состав сигарет. Это бутан, кадмий, гексамин, клей, никотин, аммоний, мышьяк, метан и прочая гадость. Почитайте об этих элементах в составе табака. Думаем, что после такой информации вы быстрее бросите курить.

Уверены, что данная информационная статья поможет вам бросить курить.

Живите в развитии — много читайте!

Дружите со своей головой и дай вам бог — здоровья, терпения, удачи и добра!

Полезное чтение для любопытных и исследователей:

польза лёгкого оздоровительного бега;

как правильно бегать трусцой;

необходимо ли нам саморазвитие;

приметы, суеверия и предрассудки.

 

Искренне ваш, Юрий Костянов (kokurka), блогер и копирайтер.