самооценка личности
Саморазвитие личности

Как повысить свою самооценку? Восемь практических советов

Начните практиковаться прямо сейчас. Для того, чтобы любить других, научитесь вначале любить и уважать себя.

Помните, что низкая самооценка — это слабая сила воли

Мы смотрим в зеркало и готовы провалиться от стыда за себя, за жизнь, которую, как мы уверены, проживали и проживаем неправильно. Мы начинаем искать несоответствие тем ожиданиям, которые определяли для себя.

Ключ к счастливой жизни — это, прежде всего, принятие самого себя. С чего же начать? В чем секрет проявления уважения к самому себе? …

самооценка личности
Интересная тема: правила собеседования при приеме на работу

Восемь практических способов для повышения самооценки личности

Цель-1: восемь часов сна

самооценка личности
Читайте всё о пользе воды: «Вода живая и мертвая»

Сон — это основная потребность для восстановления своего физического ресурса и активности. Дефицит сна может привести к заболеваниям сердца, инсульту, диабету, депрессии.

По данным исследований в этой области ученые сделали вывод о том, что продолжительность сна изменяется с возрастом: от 18 до 64 лет — от 7 до 9 часов сна. Старше 65 лет — от 7 до 8 часов сна.

«Достаточно отведенное время на сон — это проявление уважения к себе» — говорит Хайди Кристофер — эксперт по здоровью, создатель программы тренировок на основе йоги, мама троих детей.

Цель-2: Негативные мысли замените на позитивное мышление

  • Вы стесняетесь знакомого, который отрицательно оценивает ваши поступки?
  • Кто-то сделал замечание по поводу неподходящей рубашки, которая сейчас на вас?
  • С вами не поддержали разговора и вы думаете, что сказали что-то не так и не то?

Самооценка ваша резко падает …

Но, прежде всего, не надо разговаривать с самим собой, как со злейшим врагом. Не бойтесь уважать себя и свой образ жизни.

«Главной проблемой сегодня, — считает Рейчел Райт, специалист по вопросам брака и семьи — является отрицательное отношение к себе, самокопание и уничижение своей личности».

самооценка и сила воли
Вам будет интересно: «Русская баня. История и интересные факты»

Все это может идти из прошлого, от частых негативных слов в ваш адрес в процессе воспитания — когда вы были еще ребенком. Но, будучи уже самостоятельной личностью, вы должны быстро заменять «ядовитые» мысли на позитивный настрой.

Причиной может быть и ваш, как вам кажется, низкий социально-экономический статус. Он должен стать вашей гордостью. Очень часто рабочий человек бывает в сотни раз полезнее руководителя-лентяя.

Гоните мысли о своей неполноценности и ущербности прочь и помните: никто не вправе, и даже вы, понижать свой уровень самооценки.

Цель-3: начните каждый день вести дневник своих мыслей

Когда вы на другой день прочитаете свои «опубликованные» мысли, вам будет легко проанализировать их. Вы увидите себя со стороны как в зеркале. Это очень поможет быстрее разобраться в себе и придаст уверенности.

уровень самооценки
Читайте также: Саморазвитие личности

Пишите в дневнике, что благодарны каждому дню жизни в этом светлом мире. Выговаривая положительные фразы и мысли, вы начинаете выздоравливать не только душевно, но и физически.

Достаточно пяти минут в день, чтобы сделать запись в дневнике. Это есть репетиция вашего ума для жизни на позитивной волне. Таким образом, вы начинаете думать и рассуждать в течении дня только как активный и уверенный в себе человек.

Цель-4: наполните свою корзину продуктами, которые будут влиять на ваше тело и разум как лекарство

Известно, что «эмоциональная» еда используется для подавления стресса, гнева, одиночества и просто плохих мыслей. В ответ на наше эмоциональное состояние мы обращаемся к еде. Пища может стать катализатором.

самооценка личности
читайте также: традиции семьи

95% серотонина вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Серотонин является нейротрансмиттером в мозге. По-другому: он передает информацию от одного нейрона другому и влияет на эмоциональные реакции, на настроение.

Пищеварительная система помогает направлять ваши эмоции. Проявите силу воли. Чтобы получать наибольшую пользу от еды, рассмотрите сбалансированную растительную диету, богатую фруктами, овощами — в большей части зелеными, листовыми, а также ягодами. Сюда же относят все морепродукты и, особенно, рыбу.

Такая пища способствует улучшению активности мозга и его оздоровлению.

Цель-5: чаще делай свой мир общения меньше

Мы проводим огромную часть нашего времени в социальных сетях в поиске «ничего не значимого» и бесполезного для нас.

В среднем, более 90 миллионов фото и видеороликов публикуется в инстаграм ежедневно, а записи набирают 4 миллиарда лайков в день. Люди, сами того не понимая, уничтожают себя, теряют силу воли и плывут по течению социальных сетей.

сила воли
Также читайте: Язык цветов

Необходимо проводить большую часть времени общаясь с родными людьми в реальной обстановке, глядя в любимые глаза. И главное: обязательно надо находить время на общение со своими мыслями. Именно здесь живет большинство ответов на ваши вопросы.

Уберите, на время, приложения социальных сетей из телефона и используйте его в отпуске или в выходные дни лишь как камеру. Наполните свою душевную чашу реальным активным общением.

Цель-6: выберите вид физических тренировок, который будет приятен вам

Бассейн, легкий бег, фитнес. Преимущества физических упражнений хорошо известны. Дело только в одном — не заставляйте себя делать это через силу. Польза будет только тогда, когда физические упражнения станут для вас в радость.

физические упражнения
Читать также:Семейные традиции. Русские традиции.

Цель-7: не «грызите» себя, не принижайте свою самооценку

  • Вы часто думаете о том, что не оправдали надежд своих родителей;
  • вы переживаете, что не занимаете более высокого положения на работе;
  • поздравляем, вы занимаетесь самобичеванием и самоедством.
заниженная самооценка
Обязательно прочитайте: «18 эффективных методов борьбы с беспокойством и стрессом»

Все это может оказать негативное воздействие на вашу самооценку и ваше здоровье. Люди часто беспокоятся о том, что они находятся «не там, где должны были быть» к определенному возрасту. Они думают: « я должен быть уже женат или я должна давно быть замужем» или «я должен зарабатывать больше денег».

Чтобы перестать «приставать» к себе, необходимо убрать внутреннюю болтовню, определить цель и спокойно двигаться к ней. Помните: самоедство и уничижение себя никогда не приводило никого к успеху.

Экхарт Толле говорил: « если внутри у тебя все в порядке, то и снаружи все встанет на свои места».

Цель-8: пять минут медитации

В жизни мы часто перепрыгиваем с одного дела на другое. Медитация концентрирует ваше внимание на настоящее время, на данный момент.

медитация
Это тоже интересно: вся правда о гороскопах

Медитация помогает, в случае стрессовой ситуации, решить проблему более спокойно. Данное упражнение повышает самосознание, уменьшает негативное поле, улучшает вашу креативность, закаляет силу воли.

Процесс медитации должен проходить в удобном помещении, в спокойной обстановке. Основой эффективной медитации является глубокое расслабленное дыхание.

В день всего пять минут медитации в положении сидя и результат позитивного мышления на весь активный рабочий день на лицо.

Собственное чувство неполноценности, ущербности подавляет силу воли. Низкая самооценка не дает сконцентрироваться на своем «Я», следовательно, и на самом объекте — на вашей конечной цели.

Только уверенность в себе даст вам возможность действовать и действовать результативно.

Читайте также: Линии судьбы

С уважением, Юрий Костянов (kokurka.ru), блогер и копирайтер.

Поделиться:

5 комментариев

  • Елена

    Очень полезная статья и нужная каждому к прочтению. Умные и грамотные советы.

  • Св

    Согласна. Надо находить время на себя, на полноценный сон, на здоровую пищу. Полностью согласна, что надо минимизировать время, проводимое в социальных сетях. Заменить это время на физическую активность. И обязательно время на поговорить с собой в позитивномдухе духе. Тогда и самооценка будет повышаться и все другие области жизни будут идти в правильном русле.

  • Настя

    Очень хорошая статья, спасибо) мне очень помогают медитации и ведение дневника

  • Оксана

    По поводу физических нагрузок и упражнений прям очень согласна. С недавних пор стала бегать, после чувствую себя стройной и счастливой)) Самооценка зашкаливает)
    Вот бы ещё высыпаться, верней спать положенное время)

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.