Как повысить свою самооценку? Восемь практических советов

Начните практиковаться прямо сейчас. Для того, чтобы любить других, научитесь вначале любить и уважать себя.

Помните, что низкая самооценка — это слабая сила воли

Мы смотрим в зеркало и готовы провалиться от стыда за себя, за жизнь, которую, как мы уверены, проживали и проживаем неправильно. Мы начинаем искать несоответствие тем ожиданиям, которые определяли для себя.

Ключ к счастливой жизни — это, прежде всего, принятие самого себя. С чего же начать? В чем секрет проявления уважения к самому себе? …

Восемь практических способов для повышения самооценки личности

Цель-1: восемь часов сна

Сон — это основная потребность для восстановления своего физического ресурса и активности. Дефицит сна может привести к заболеваниям сердца, инсульту, диабету, депрессии.

По данным исследований в этой области ученые сделали вывод о том, что продолжительность сна изменяется с возрастом: от 18 до 64 лет — от 7 до 9 часов сна. Старше 65 лет — от 7 до 8 часов сна.

«Достаточно отведенное время на сон — это проявление уважения к себе» — говорит Хайди Кристофер — эксперт по здоровью, создатель программы тренировок на основе йоги, мама троих детей.

Цель-2: Негативные мысли замените на позитивное мышление

• Вы стесняетесь знакомого, который отрицательно оценивает ваши поступки?
• Кто-то сделал замечание по поводу неподходящей рубашки, которая сейчас на вас?
• С вами не поддержали разговора и вы думаете, что сказали что-то не так и не то?

Самооценка ваша резко падает …

Но, прежде всего, не надо разговаривать с самим собой, как со злейшим врагом. Не бойтесь уважать себя и свой образ жизни.

«Главной проблемой сегодня, — считает Рейчел Райт, специалист по вопросам брака и семьи — является отрицательное отношение к себе, самокопание и уничижение своей личности».

Все это может идти из прошлого, от частых негативных слов в ваш адрес в процессе воспитания — когда вы были еще ребенком. Но, будучи уже самостоятельной личностью, вы должны быстро заменять «ядовитые» мысли на позитивный настрой.

Расширяем свой кругозор:

«Что мы знаем о православных традициях. Пасхальные идеи»

Причиной может быть и ваш, как вам кажется, низкий социально-экономический статус. Он должен стать вашей гордостью. Очень часто рабочий человек бывает в сотни раз полезнее руководителя-лентяя.

Гоните мысли о своей неполноценности и ущербности прочь и помните: никто не вправе, и даже вы, понижать свой уровень самооценки.

Цель-3: начните каждый день вести дневник своих мыслей

Когда вы на другой день прочитаете свои «опубликованные» мысли, вам будет легко проанализировать их. Вы увидите себя со стороны как в зеркале. Это очень поможет быстрее разобраться в себе и придаст уверенности.

Пишите в дневнике, что благодарны каждому дню жизни в этом светлом мире. Выговаривая положительные фразы и мысли, вы начинаете выздоравливать не только душевно, но и физически.

Достаточно пяти минут в день, чтобы сделать запись в дневнике. Это есть репетиция вашего ума для жизни на позитивной волне. Таким образом, вы начинаете думать и рассуждать в течении дня только как активный и уверенный в себе человек.

Цель-4: наполните свою корзину продуктами, которые будут влиять на ваше тело и разум как лекарство

Известно, что «эмоциональная» еда используется для подавления стресса, гнева, одиночества и просто плохих мыслей. В ответ на наше эмоциональное состояние мы обращаемся к еде. Пища может стать катализатором.

95% серотонина вырабатывается в желудочно-кишечном тракте. Серотонин является нейротрансмиттером в мозге. По-другому: он передает информацию от одного нейрона другому и влияет на эмоциональные реакции, на настроение.

Пищеварительная система помогает направлять ваши эмоции. Проявите силу воли. Чтобы получать наибольшую пользу от еды, рассмотрите сбалансированную растительную диету, богатую фруктами, овощами — в большей части зелеными, листовыми, а также ягодами. Сюда же относят все морепродукты и, особенно, рыбу.

Такая пища способствует улучшению активности мозга и его оздоровлению.

Цель-5: чаще делай свой мир общения меньше

Мы проводим огромную часть нашего времени в социальных сетях в поиске «ничего не значимого» и бесполезного для нас.

В среднем, более 90 миллионов фото и видеороликов публикуется в инстаграм ежедневно, а записи набирают 4 миллиарда лайков в день. Люди, сами того не понимая, уничтожают себя, теряют силу воли и плывут по течению социальных сетей.

Необходимо проводить большую часть времени общаясь с родными людьми в реальной обстановке, глядя в любимые глаза. И главное: обязательно надо находить время на общение со своими мыслями. Именно здесь живет большинство ответов на ваши вопросы.

Уберите, на время, приложения социальных сетей из телефона и используйте его в отпуске или в выходные дни лишь как камеру. Наполните свою душевную чашу реальным активным общением.

Цель-6: выберите вид физических тренировок, который будет приятен вам

Бассейн, легкий бег, фитнес. Преимущества физических упражнений хорошо известны. Дело только в одном — не заставляйте себя делать это через силу. Польза будет только тогда, когда физические упражнения станут для вас в радость.

Цель-7: не «грызите» себя, не принижайте свою самооценку

• Вы часто думаете о том, что не оправдали надежд своих родителей;
• вы переживаете, что не занимаете более высокого положения на работе;
• поздравляем, вы занимаетесь самобичеванием и самоедством.

Все это может оказать негативное воздействие на вашу самооценку и ваше здоровье. Люди часто беспокоятся о том, что они находятся «не там, где должны были быть» к определенному возрасту. Они думают: « я должен быть уже женат или я должна давно быть замужем» или «я должен зарабатывать больше денег».

Чтобы перестать «приставать» к себе, необходимо убрать внутреннюю болтовню, определить цель и спокойно двигаться к ней. Помните: самоедство и уничижение себя никогда и никого не приводило  к успеху.

Экхарт Толле говорил: « если внутри у тебя все в порядке, то и снаружи все встанет на свои места».

Цель-8: пять минут медитации

В жизни мы часто перепрыгиваем с одного дела на другое. Медитация концентрирует ваше внимание на настоящее время, на данный момент.

Медитация помогает, в случае стрессовой ситуации, решить проблему более спокойно. Данное упражнение повышает самосознание, уменьшает негативное поле, улучшает вашу креативность, закаляет силу воли.

Процесс медитации должен проходить в удобном помещении, в спокойной обстановке. Основой эффективной медитации является глубокое расслабленное дыхание.

В день всего пять минут медитации в положении сидя и результат позитивного мышления на весь активный рабочий день на лицо.

Собственное чувство неполноценности, ущербности подавляет силу воли.

Низкая самооценка не дает сконцентрироваться на своем «Я», следовательно, и на самом объекте — на вашей конечной цели.

Только уверенность в себе даст вам возможность действовать и действовать результативно.

Читайте также: Линии судьбы

С уважением, Юрий Костянов (kokurka.ru), блогер и копирайтер.