Развитие памяти

Простое определение

Способность мозга накапливать знания, сохранять их и восстанавливать при необходимости — это и есть самое простое определение умственной памяти человека.

Воспроизведение различных навыков и умений (как и знаний) также относится к данному определению.

На улучшение или ухудшение нашей памяти влияют внешние условия жизни. Но мы всегда, независимо от наших способностей, можем тренировать свой мозг, то есть развивать память.

Что представляет из себя умственная память

Здесь мы, очевидно, удивим многих из вас, сказав, что память человека, это не что-то одно целое и неделимое. Память состоит из множества различных разделов, где существует несколько её видов, которые, к тому же, делятся не только:

по продолжительности запоминания,

но и по их характеру, способу восприятия.

Человек способен запоминать информацию не только словесно-логическим путем, но также и простым механическим (двигательным) путем: например, при вождении автомобиля — где руки сами, без особой поддержки мозга переключают ручку передач, включают определенный тумблер света и так далее.

Кроме того, на способность памяти сильно влияют наши эмоции. Это уже память эмоциональная.

И, наконец, образная память, ее еще называют фотографической. Развитием такой памяти, с помощью зрительных образов, занимается Эйдетика.

Также, наша память может запоминать события,(объекты, фразы …) как произвольно, так и непроизвольно (как бы сама по себе). Это тоже очень интересно.

Но где или в каком участке мозга расположена наша память?

И нас опять ждет сюрприз.

Оказывается, наша память разбита на определенные эпизоды и вся Она, своими эпизодами распределена в сетях нейронов. А нейроны «квартируют» во всех частях мозга человека.

То есть память не локализуется где-то конкретно, в одном месте.

Например, определенная сеть мозга — «миндалина», связана со страхами и эмоциями. Слуховые нейроны отвечают за речь и так далее. …

Наша память, по сути, это огромная нейронная сеть. И если мы, пожелаем «созерцать» нашу память, то надо будет видеть (и разбираться в том, что мы увидим) весь мозг. … Это, увы, невозможно.

Но далее «залезать» нам ни к чему.

Мы собрались здесь, чтобы говорить о развитии и тренировке памяти, но никак не о структуре и строении мозга человека. Это уже епархия ученых.

Спешим обрадовать! Рост новых нейронов мозга, новых клеток головного мозга, происходит в любом возрасте, практически до конца жизни. Только во взрослом состоянии они «рождаются» медленнее. Так что развитие памяти — это смелое и полезное занятие для всех возрастов. Оно делает нашу жизнь насыщеннее и интереснее.

Зачем необходимо развивать свою память

Постоянная работа памяти, развитие памяти, ведет к успешному обучению и познанию нового.

Развивая память, мы тренируем мышление, а значит повышаем интеллект.

С помощью натренированной памяти, мы быстро ориентируемся в информационном мире.

Как мы говорили уже неоднократно — развитие памяти не даёт мозгу стареть.

Развивая память мы повышаем словарный запас, свои знания. Следовательно, мы чувствуем себя уверенно в любом споре или простом диалоге с оппонентом.

Развивая умственные способности, мы спокойно начинаем работать в режиме многозадачности. Работоспособность мозга увеличивается.

Мы улучшаем свои навыки и умения, опять же, с помощью памяти. С помощью отличной памяти, мы познаем окружающий мир с минимальными «потерями».

Именно постоянное развитие памяти способствует долговременному удержанию информации в мозге.

Развитие памяти. Как заставить мозг работать лучше

Первое

Это, конечно, здоровый и правильный сон. Отдых…..

Правильный сон важен для функционирования нашего организма. Помещение должно быть в меру прохладным и тёмным с длительностью сна не менее шести часов, но не более девяти. Важно отслеживать время сна, ложится и вставать в один и тот же час.

За час до сна избегать стрессовых ситуаций, не пользоваться смартфоном, выключить телевизор. Резкое пробуждение – это стресс, он снижает работу мозга. Просыпаться нужно постепенно, мягко, без резких движений — тогда наше мышление и память запустятся в комфортном режиме.

Второе

Учитесь работать с информацией. Здесь мы выделяем два основных направления. Это информация из интернета и живое общение с людьми. Научитесь быстро отделять ненужную, а порой просто бестолковую информацию, от действительно важных дел.

И никогда не путайте и не совмещайте личные проблемы с рабочими делами.

Третье

Не пытайтесь решить несколько важных дел сразу. В условиях многозадачности спокойно выполните самую важную работу (проблему) и только потом, в порядке уменьшения их важности, переходите к другим делам.

Четвертое

Развивая память, тренируйте свою внимательность. Не будьте рассеянными.

Учитесь концентрироваться на собственных мыслях. Для этого, умейте расслабляться в вашей любимой позе или просто сидя в удобном кресле в течении нескольких минут. И делайте это ежедневно.

Пятое

Никогда не успокаивайтесь. Идите всегда вперед. Только так вы сможете заставить мозг работать эффективно.

Именно по этой причине учитесь мечтать. Положительные эмоции вашей мечты напрямую активизируют «чистую» работу памяти и помогают ей развиваться быстро.

Стимул, пущенный в мозг «стрелой мечты», даёт неимоверный положительный эффект развитию умственных способностей.

Шестое

Очень эффективно стимулирует работу мозга простое голодание — 1 раз в неделю. Естественно можно пить воду и даже определенный травный чай без сахара. Подобное частичное голодание способствует ясности ума и памяти.

Рекомендации по развитию памяти

Учитесь медитации. Она улучшает мозговой приток крови, тренирует выдержку и концентрацию внимания.

Приучите себя регулярно читать не только легкие романы и анонсы газет, но и научные статьи по вашим интересам.

Исследования доказали важность разнообразной физической деятельности на работу ума.. Огромную пользу приносят тренировки на свежем воздухе.
Также, выучить новые слова или целую речь поможет заучивание в движении. Активная работа тела заставляет память работать усерднее.

Изучайте всё новое для вас. Ставьте перед собой новые задачи, постарайтесь осваивать иностранный язык, рисование, новую логическую игру – все это способствует возникновению новых навыков, соответственно, развитию новых нейронных связей. Каждая новая задача для мозга – посыл для развития.

Слушайте серьезные и любимые музыкальные произведения. Музыка влияет на эмоции, поднимает настроение, концентрирует внимание, действует расслабляюще.

Изменяйте свой привычный уклад жизни.
Большинство задач и действий человек выполняет автоматически. Работа мозга в подобном режиме исключена. Как это изменить?

Выполняйте самые обычные, заученные действия иначе. Почистить зубы не правой, а левой рукой. Поменять привычный маршрут на работу, купить воду в другом магазине, выйти из автобуса остановкой раньше или позже, приготовить привычное блюдо по новому рецепту. Все это приведет к встряске мозга, заставит изучать новые задачи, приведет к росту новых связей в памяти.

Упражнения для развития и тренировки памяти

1. Заучивание стихов
Любое выученное произведение благотворно влияет на развитие памяти. Кроме того, знание на память стихов либо отрывков известных произведений, делает человека архи интересным собеседником.

2. Чтение
Разнообразная литература — научная, художественная, фантастическая – все это отличный тренажер для человеческого воображения, памяти. Ваш словарный запас увеличивается. Это позволяет сильно развить свою фантазию и образное мышление.

3. Пробуйте развивать память с помощью описания предметов.
Можно проделывать это упражнение с семьей или гостями. Любой предмет – ваза, статуэтка, картина может быть взята для игры. Игрок должен внимательно изучить предмет, далее по памяти детально описать его. Выигрывает тот, кто смог самым лучшим образом это сделать.

4. Иногда попробуйте «действовать» вслепую.
Все движения дома доведены до автоматизма. Человек не задумываясь идет в ванную, берет на кухне ложку, вешает на вешалку куртку. Эти действия настолько внесены в память, что дома мозг чаще всего отдыхает. Достаточно завязать человеку глаза … и он с трудом выполнит все привычные действия. Это упражнение развивает память, навыки ориентирования в пространстве.

5. Эффективному развитию памяти помогут ежедневные рассказы о прошедшем дне.

Вечером пересказать детально день. Важно все – кого встретил человек, какого цвета было платье на соседке, сколько человек было в магазине. Такое детальное описание стимулирует ваш мозг и держит его в тонусе.

6. Совершайте мысленные прогулки, в которых уделяйте внимание деталям. Маршрут любой — дорога на работу, в парк, магазин или к друзьям. Вспоминайте число и цвет домов, автобусных остановок, афиш, вывесок и прочее.

7. Головоломки. Кроссворды. Математические примеры и задачи.
Мозаика, тематические головоломки как нельзя лучше тренируют мышление и память. Подключается воображение, что тоже важно при тренировке мозга.

Регулярно пытайтесь проходить тесты на уровень IQ.

Разгадывание кроссвордов также стимулирует воображение, тренирует и улучшает память.

8. Хобби.
Интересные, увлекательные занятия развивают память и воображение.

Коллекционирование тоже входит в хобби. Это собирание марок, монет, этикеток, игрушечных машинок, моделей-конструкторов и многих других захватывающих вещей. …
Можно смело причислить к помощникам развития памяти и воображения игры онлайн. Конечно, речь не идет о зависимости от подобной игры. Рассматривать этот вариант нужно как способ переключать голову от повседневных забот, как «перезагрузку» памяти.

9. Развитие памяти тренируем по методу эйдетики.

Здесь мы развиваем образное мышление: то, что необходимо запомнить — представляем себе в виде ярких картинок, коротких зарисовок. То есть проводим ассоциативные цепочки между объектом запоминания и определенным рисунком, воображаемым событием. Лучше всего выполнять это в форме игры.

10. Развиваем способность запоминания с помощью мнемотехники (мнемоники)

Если эйдетика помогает развивать образное мышление, то мнемоника позволяет эффективно запоминать информацию с помощью определенных методов и приемов. Множество примеров вы найдете в бескрайних просторах интернета или у нас в следующих статьях, посвященных развитию памяти с помощью мнемотехники, эйдетики.

С Уважением, искренне ваш Юрий (Kokurka), блогер и копирайтер.